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下面這些方法

可有效護眼

如果大家經(jīng)常長時間看電子屏幕,，并且有時會出現(xiàn)眼部不適,，那么，請記住以下幾個護眼方法,。

遵守“20-20-20”法則

要想有效減少電子屏幕對眼睛造成的傷害,，根本之計是注意使用時長。

學(xué)界一般認為,，觀看電子屏幕的最佳習(xí)慣是看屏幕20分鐘后,，抬頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒。這也是我們常說的“20-20-20”法則,。

善用智能手機的護眼功能

同時,，一些應(yīng)用程序也有用眼情況監(jiān)測和休息提醒功能,。這些工具能幫助你養(yǎng)成定期休息的好習(xí)慣。

保持正確坐姿

使用手機時

盡量保持平視狀態(tài),，且視線與手機屏幕垂直,，腰背挺直、上半身放松,。

觀看電腦時

眼睛和電腦屏幕的距離應(yīng)不少于50厘米（約一臂遠）,，眼睛稍稍向下看，即看電腦的視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應(yīng)該在眼睛視線下方10厘米左右,。

注意,，要讓眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度。

觀看電視時

眼睛距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度,，屏幕中心點高度同樣略低于人在坐姿時眼睛的高度,。

多去戶外拒絕“宅”

成年人應(yīng)當(dāng)以身作則,，放下手機,，多陪孩子開展戶外活動。

小貼士：

使用屏幕保護膜

或手機護眼模式,，

就可以高枕無憂嗎,？